むくみ解消に効果的な食べ物と飲み物やお茶とサプリ市販品は?

むくみ解消方法

お酒を飲だ次の日に、顔や手がむくんでいることがありませんか?

そんな時は、日常の食事や飲み物をちょっと工夫して、むくみをとるようにしてみてはいかがでしょう。

むくみ解消に効果がある食べ物や、コンビニで買える飲み物、ドラッグストアーで手に入るむくみ解消のサプリを紹介します。

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むくみ解消に効果的な食べ物と栄養

むくみ原因は、体内に入った塩分(ナトリウム)を薄めようと、水分を体内にとどめてしまうからなんです。

このナトリウムと水分を、尿や汗にして体の外に出す働きをするのが「カリウム」です。

お酒を飲んだ次の日に、むくんでしまうのは、アルコールの利尿作用で、カリウムを外に出し過ぎて、カリウム不足になっているのが原因です。

むくんでしまったら、カリウムの多い食材を食べて、塩分を体の外に出して、むくみ解消をしてくださいね。

「カリウム」は、野菜・果物・豆類などに多く含まれています。

  • きゅうり・ほうれん草・モロヘイヤ・明日葉・パセリ
  • バナナ・すいか
  • 枝豆・納豆・海藻類

むくんでしまった時は、これらの食材を積極的に食事に取り入れて、むくみ解消に役立ててみてくださいね。

カリウムは取りすぎても、健康な人は尿として排出されますので心配ありません。

腎臓が悪い人は、カリウムをうまく排出できない場合があるので、とり過ぎには注意が必要です。

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むくみ解消のための飲み物やお茶

水分をとるとむくみが酷くなると、飲み物を飲まない人がいますが、これは逆効果です。

水分をとらないと、体が脱水症状をおこし、体内に水分を貯えようとしてしまいます。水分を沢山とって、体に貯まったナトリウムを尿として排出して、むくみ解消をしましょう。

むくみ解消に効果があると言われている、飲み物は

  • はと麦茶
  • どくだみ茶
  • トウモロコシのヒゲ茶(トウモロコシ茶)
  • 黒豆茶

これらは、コンビニでも売っているので、手軽に飲むことができますよね。

反対に、むくんでいる時に、甘いジュースや炭酸の入った飲み物は、体内に水分を溜め込みやすく、むくみがとれにくくなるので、避けた方がいいですよ。

むくみ解消のサプリ市販品でおすすめは?

むくみに、効果があると言われているサプリメントで、ドラックストアなどで手に入るものは、

  • カリウム
  • シトルリン
  • メリロート
  • ポリフェノール

サプリメントは、手軽にとることができますが、むくみが酷いからと大量に飲むのは厳禁です。

適量を守って、飲んでくださいね。

むくみ解消には

朝起きたら、顔や手がむくんでいた。前日のアルコールが原因かもしれませんね。

そんな時は、カリウムの多い野菜や豆類を食事に取り入れて、水分をいつもより少し多めにとるようにしてみてください。

朝のむくみは、すこしでも早くとりたいですよね。

よかったら、参考にしてみてくださいね。

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